नई दिल्ली: भारतवासियों की बदलती जिंदगी के साथ उनकी जीवनशैली में भी कई बदलाव आ रहे हैं जिसमें दिल की बीमारियों के मामले काफी तेजी से बढ़ रहे हैं क्योंकि लोग अपने अपने काम में इतने व्यास्थ हो गए हैं कि वह अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीे रख पाते है और इसके पीछे लपरवाही का हाथ है क्योंकि न तो वह अपने खान पान का ध्यान रखते और न ही सही समय पर सोते और न हीे व्यायाम करते है। यहीं करण है कि उन्हें कई बीमारियों का सामना करना पडता है। उनमें से एक बीमारी दिल की भी है इसी के चलते लोग हार्ट अटैक के शिकार हो जाते है। इसलिए लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है। आइए आपकों कुछ ऐसे उपाय बताते है जो आपके दिल को स्वस्थ्य रखने में मदद कर सकता है।
फल और सब्जियों का करें उपयोग
अपनें खाने में अलग-अलग प्रकार की फल और सब्जियां शामिल करें। इनमें विटामिन, मिनरल्स,फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो सेहत के लिए अच्छे होते हैं।
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साथ ही साबुत अनाज का भी इतेमाल करें जैसे ओट्स को अपनी खाने में शामिल करें। ये फाइबर से भरपूर होते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
कम फैट वाले दूध,दही और पनीर का सेवन करें। ये कैल्शियम से भरपूर होते हैं जो दिल के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
नमक का सेवन बराबर मात्रा में करें क्योंकि ज्यादा नमक ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। साथ ही रोजाना व्यायाम करें जैसे चलना, दौड़ना,साइकिलिंग जाहिर है ऐसे करने से दिल की बीमारी का खतरा कम हो जायेगा।